Большинство тех, кто сидит на диетах для похудения, затем не только восстанавливают свой вес, но и набирают дополнительные килограммы. Причём эти «игры» со сбросом и набором веса крайне пагубно сказываются на здоровье. Начинаются проблемы с сердцем и сосудами, возрастает риск инсульта, диабета, появляются негативные изменения в иммунной системе.
К такому выводу пришли американские психологи – адъюнкт-профессор Трейси Манн и её коллеги из университета Калифорнии в Лос-Анджелесе (UCLA) – которые провели, как они утверждают, самый всесторонний и строгий анализ 31 долгосрочного (2-5 лет) исследования, связанного с диетами.
«В первые шесть месяцев вы можете сбросить 5-10% вашего веса, сидя на любой из диет, но потом этот вес вернётся, – рассказывает Манн. – Мы обнаружили, что большинство людей восстановило весь вес, а многие – от одной до двух третей людей – набрали дополнительный. Длительная потеря веса была зафиксирована только у скромного меньшинства участников. Диеты не приводят к долговременной потере веса и не приносят пользу здоровью большинства людей».
Так как же удержать полученный результат? На самом деле причина накопления лишнего веса, элементарна: вы получаете с едой больше калорий, чем тратите. Чтобы похудеть, надо это соотношение изменить. Уповать только на увеличение физической нагрузки не стоит, и если не изменить питание, вес вряд ли снизится.
Если вы готовы к радикальным изменениям можно приступать к диете. Первое время она будет более жесткой, потом ее можно расширить, но это не значит, что можно будет вернуться к прежним привычкам. Лишние 10-20 кг не набираются за неделю, они копятся постепенно, поэтому, если не хотите навредить своему здоровью, изменять обмен веществ придется тоже постепенно.
Радикально голодать бессмысленно. Вес потеряете быстрее, но приобретете пару-тройку желудочно-кишечных, а то и психологических проблем. Кроме того, организм интенсивно расходуя на поддержание энергетического баланса в период голодовки свои внутренние резервы, после ее окончания начнет накапливать запасы с удвоенной скоростью. То есть, все ушедшие килограммы вернутся да еще и привесок появится. Оптимальный темп снижения веса – не более 1-2 кг в неделю.
По материалам www.pravda.ru
PR-RU-ABB-MER-100 (07/07)
вернуться к списку